Ha erős vagyok, attól rosszabb lesz az állóképességem?

Tegyünk tisztába pár alap dolgot.

Az, hogy mennyire vagy erős, kizárólag az izomzatod tömegétől/mennyiségétől függ. Nincs gyenge izom meg erős izom. Izom van.

Az állóképességednek ehhez alapvetően semmi köze. Nem lesz direktbe rosszabb az állóképességed azért, mert fejlesztettél egy kis izomtömeget. Viszont, hogy könnyebb hosszútávon futnod ? Csak úgy simán, vagy egy 5-10 kilós táskával a hátadon? Esetleg 2-3 kilós súlyokkal a lábadon?

Na ezért fogsz bizony okvetlenül rosszabbul futni, hogyha erősebb leszel (ergo izomtömeget növelsz).

Ha ez igy bonyolult vagy nem hiszed, azt javaslom, nézd meg a hosszútávú olimpiai - maratoni futókat. A felsőtesten szinte nins is izom, alul se sok. Csont vékonyak. (a 100 m-es futásra ez nem vonatkozik! ahhoz erő kell, nem állóképesség!)

Igen, erősebb leszel.

Az izom méret / erő között nem lehet párhuzamot állítani.

Más típusú izomrostokat aktiválsz futáskor és mást súlyzós edzéskor.

Az állóképességnek pedig semmi köze az izomhoz sem az izomerőhöz, az külön fejlesztendő képesség.

Az előző hasonlata kicsit sántít: ha hátizsákban futsz, akkor igencsak jól tudod növelni az állóképességedet, ha pedig leveszed, akkor gyorsabb leszel, mint előtte.

Az izmot persze nem lehet levenni, ezért a táplálkozásodat kell szigorúan tartani.

Az erőedzést és az állóképességi edzést külön csináld, erőedzésen nagy súlyokkal dolgozz, és alacsony ismétlésszámokkal.

az első válaszolóval nem telesen értek egyet.

Meglévő izommenyiséget lehet erősíteni, anélkül, hogy az nőne. A testépítők úgy tartják, hogy az alacsony ismétlésszámú(4-6)-szériák erőnövelő jellegűek.

Természetesen egy bizonyos erőszintet nem fogsz tudni túllépni, ha nem növelsz izmotömeget