Valaki le tudná írni hogy milyen edzés fajták vannak és annak mi a funkciója?

Allokepessegi (monoton intenzitasu, folyamatos tempoval vegzett munka mely a keringesi rendszert tartja karban es "noveli" a tudo kapacitasat: pl futas)

Eronleti (az elobbinel magasabb az intenzitas, de itt is hasonlo a cel pl: uszas, sprintek, koredzesek, 4 utemu fekvotamasz)

Erosito/izomepito (ez a legmegterhelobb, legalabbis az izmoknak, mivel ez a cel, az intenzitas nagyon magas de rovidebb ideig kell kifejteni mint az elozo kettonel pl: fekvenyomas nagysullyal, huzodzkodas amibe max 6-8 ismetles megy, egykezes fekvotamasz, sullyal guggolas)

A kozhiedelemmel ellentetben kulon zsiregeto edzes nincs. Ha mozogsz, letezel, akkor kaloriat egetsz. Ha tobb kaloriat egetsz mint amennyit beviszel, akkor fogyni fogsz. Ezert szoktak azt mondani, hogy elobb egy etrended legyen. De ha mozogsz melle akkor no a kaloriaigenyed es nem kell olyan drasztikusan csokkenteni a napi kaloriabevitelt.

A funkcionalis edzesek is netto baromsagok. Marmint az elnevezes. Mindennek funkcioja van. Attol, hogy valaki traktorgumit ut kalapaccsal, akkor a traktorgumi utogetesen kivul nem lesz jobb semmiben. De persze ugyanez igaz a fekvenyomokra. Nyilvan erosebb, izmosabb lesz de attol meg nem fog pl jobban uszni. Ahhoz uszni kell foleg.

Vannak meg rehab, gyogy es specialis edzesek, aminel pl egy tartasbeli problemat kuszobolnek ki azzal, hogy a szakedzo felmeri a klienset es olyan edzestervet es gyakorlatokat vegeztet vele, amivel a problemat okozo elgyengult izmo(ka)t veszi celba.

Ennyi ugrott be.