Milyen erősítő gyakorlatot javasoltok?

erre a legjobb megoldás ha l*faszt sem csinálsz! menj el futni, annak nincs értelme h otthon csinálsz néhány gyakorlatot! és ha tudnál húzodzkodni akkor mi lenne? hol maradna a lábedzés pl? hagyd a p*icsába ha nem tudsz súlyzózni! a fekvőtől meg nem feltétlenül lesz bika tricepszed, az nem nagyon használ rá, inkább erősödni fog! de legyél már kreatív, próbáld ki pl a kézen állásból nyomást! gumikötelet 3 ezerért tudsz venni és kb 5 gyakorlatot tudsz vele máris csinálni!de én a helyedben csak futnék, esetleg ugróköteleznék pluszban, alsó hát, hasizom és törzserősítő gyakorlatokat csinálnék ( azt mindenhol, segédeszköz nélkül meg tudod tenni ) gumikötelet használnék és nyújtanék, és várnám az alkalmat h eljuthassak terembe v vmi más sportra! mellre és bicepszre am sem tudsz otthon edzeni, mert a fekvő annyira nem jó mellre, pont a mellre nem nagyon tudsz saját súlyos gyakorlatokat csinálni csak aa fekvőt és a tolódzkodást de mást nem! bicepszre meg húzodzkodás megy max. de más nem! tehát én elfelejteném a helyedben ezeket és törzset erősítenék meg állóképességet növelnék és nyújtanék, és ha már le tudnék menni terembe akkor már nagy súllyal tudnék guggolni az erős törzs miatt meg lenne tüdőm a futás miatt meg stb.. gondold át, de ebbe nem nagyon tudok segíteni többet mert nincs több otthoni gyakorlat ami olyan k*rva jó lenne sorry...

fogsz 2 kb ugyanakkora súlyu hátizsákot és megpakolod könyvvel ,nehezebb (nem törékeny) tárgyal stb. és tárogatni tudsz velük ha van amire tudsz feküdni ,a fekvőtámaszt csináld szélesen úgy jobban megy mellre,aztán késöbb rakhatsz a háadra vmi súlyt (kisöccs) és úgy fekvőtámasz. Bicepszezni is tudsz a táskával,de tricepszre is jó (szűken megfogod nyújtott kézzel majd engeded a nyak mögé) de ugyanúgy jó a mosópor is...és persze mehet a bicó ,futás,ugrálókötél is.