Heti két-három alkalom kondizás mennyi idő mutat változást?

szia!

először is:mivel a párod vékony alkatú, és a célja az izmosodás, ezért a legfontosabb a táplálkozás! relatíve rengeteget kell ennie, és az sem mindegy hogy mit...

a tömegnövelés legalapvetőbb szabálya az evés!!!

hiába emelgeti a súlyokat, ha nem eszik...

ha az evés rendben van, akkor a hangsúly az edzésre kerülhet :)

2 hét után már van hatása az izomtónusban - ezt persze még nem lehet látni, csak érezni.

2 hónap múlva lesz kívülről is látható eredménye (kicsi izmok megnőnek és megerősödnek. A nagyok is, de az nem olyan feltűnő).

Heti két-három alkalommal egy óra edzés a legjobb egy dolgozó embernek. 2-3 hónap alatt már látható fejlődést lehet produkálni, de ne felejtsétek el hogy az edzés semmit sem ér szénhidrát és fehérjedús táplálkozás nélkül.

Olvassátok el ezt a cikket, szépen összefoglalja az alapokat.

Az oldal alján a tovább gombbal lapozzatok, több oldalas a cikk:

[link]