Aki diétázik, és aki mellé edz is, annak be kell tartania fehérje nap keményítő nap szénhidrát napokat? És ezt hogy? Hetente egy-egy-egy ilyen napot bevezetni?

Semmit nem KELL.

A szétválasztós diéta csak egy módszer a sok közül. Szerintem egy baromság, de ez az én véleményem. Én abban hiszek hogy fehérjére, zsírra, szénhidrátra minden nap szükség van és minden nap egy nagyjából adott mennyiségre, nem látom miért jó a szervezetnek hogy egy napig csak cukrot eszel, egy napig húst stb.

Nem tudom mit értesz edzés alatt - gyúrsz, tehát növekedni akarsz vagy éppen fogyni - de ahhoz és a napi szükségletedhez alakítsd a bevitt kalóriamennyiséget, figyelve az elegendő(de nem túl sok) vitamin, fehérje és zsír bevitelére.