Kis súlyzókkal (4kg) hogy tudok mellizomra erősíteni?
Figyelt kérdés
2010. máj. 15. 13:38
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Csak ha nagyon gyenge a mellizmod.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:lefekszel egy padra háttal ami kb 30centi vékony megfogod a két súlyzót kirakod a kezeid vízszintesen és behúzod őket egymásfelé középre. ittvan: [link]
3/3 Gyenes Tamás Nűnű válasza:
válasza:sehogy
Nyomjál fekvőtámaszokat:
széles támasszal (vállszélességnél két-két tenyérrel szélesebben): ez a mellizmokat dolgoztatja meg;
- szűk támasszal (kinyújtott hüvelykujjak összeérnek): ez a tricepszet edzi meg;
- magasra föltett lábbal (lábfej kb. derék magasságban valamire föltéve), vállszélességnél egy-egy tenyérrel szélesebben: ez jól megdolgoztatja a felső mellizmokat és az első vállizmokat.
Kezdésnek ezeket tudod, mindegyiket 3-szor amennyi megy. Ha 20-25-nél több megy még a 3. szériában is, akkor ideje konditermet keresni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!