Milyen edzést javasoltok?
Figyelt kérdés
Elkezdtem egy guggolásos edzsésprogramot, és nemsokára a végére érek. Nagyon tetszik, és még engem is sikerült mozgásra bírnia, de hamarosan vége (30 napos) és szeretnék valami intenzívebbet, ami folyamatosan növeli a guggolások számát. A 30 nap 280 lesz a guggolások száma. Mit javasoltok? Előre is köszönöm a válaszokat2017. ápr. 10. 22:09
1/5 Cortez70 
válasza:
válasza:Ezzel semmire nem mész. A terhelést kell növelni, nem az ismetlesszamot. Súllyal kellene guggolni.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Erő-állóképességet növelted, növeled.
Az jó.
Teljes testes edzés?
3/5 A kérdező kommentje:
Első:
Ohh ezt nem tudtam. Milyen súlyt javasolsz? És milyen technikát?
2017. ápr. 11. 12:22
4/5 Cortez70 válasza:
válasza:Akkora súly kell, amivel éppen megy az adott gyakorlatból sorozatonkent 8-12 ismétlés. Ha te most 15 kilóval tudnál guggolni tízet egy sorozatban, akkor neked most az a súly a jó, később meg menni fog sokkal többel is. Ruddal (kétkezes sulyzo) könnyebb guggolni, így az a megfelelőbb, de egykezessel is megoldható. 4-5 sorozat elég, majd pár sorozat kitörés és meg is vagy.
5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm
2017. ápr. 11. 12:59
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!