Ez a kettő jó eredményeket hozna ha egyszerre csinálnám?

Andy Hug

Hétfő

7:00 – 10:00 Rúgások és lazítás

11:00 – 13:00 Hasizom gyakorlatok és lazítás

14:00 – 17:00 Küzdőedzés és nyújtás

18:00 – 19:30 Biciklizés

Kedd

7:00 – 10:00 Interval condition training*

11:00 – 13:00 Súlyzós edzés mell és hát

14:00 – 17:00 Biciklizés

18:00 – 19:30 Lábra edzés

Szerda

10:00 – 12:00 Úszás, szauna

14:00 – 17:00 Tollaslabda

18:00 – 19:30 Masszázs

Csütörtök

7:00 – 10:00 Rúgások zsákra és lazítás

11:00 – 13:00 Hasizom gyakorlatok és lazítás

14:00 – 18:00 Küzdőedzés és nyújtás

18:00 – 19:30 Biciklizés

Péntek

7:00 – 10:00 Interval condition training*

11:00 – 13:00 Súlyzós edzés mell és hát

14:00 – 17:00 Biciklizés

18:00 – 20:00 Lábra edzés és küzdelmek

Szombat

08:30 – 12:00 Úszás, szauna

14:00 – 17:00 Tollaslabda

18:00 – 19:30 Masszázs

Vasárnap

08:30 – 11:00 Súlyzós edzés mell és hát

14:00 – 17:00 Súlyzós edzés váll és karok

* Az interval condition training kifejezést nem tudtam megfejteni.

Még Andyről itt olvashatsz.

Michel Wedel

Hétfő

Reggel: 75 felülés, 75 fekvőtámasz, 75 guggolás

Este: nyújtás, súlyzós edzés - mell, lábak, has

Kedd

Reggel: 75 felülés, 75 fekvőtámasz, 75 guggolás

Délután: 5 km futás

Este: nyújtás, súlyzós edzés - hát, váll, karok, utána kihon és a végén árnyékboksz

Szerda

Reggel: 75 felülés, 75 fekvőtámasz, 75 guggolás

Este: küzdőedzés egész délután

Csütörtök

Reggel: 75 felülés, 75 fekvőtámasz, 75 guggolás

Délután: 5 km futás

Este: nyújtás, súlyzós edzés - hát, váll, karok, utána zsákolás

Péntek

Reggel: 75 felülés, 75 fekvőtámasz, 75 guggolás

Este: nyújtás, súlyzós edzés - hát, váll, karok, utána lábra edzés, kihon és a végén árnyékboksz

Szombat

Reggel: 10x3 perc küzdelem partnerrel (sparring)

Délután: nyugodt tempójú edzés az erdőben - futások, kihon és küzdőtechnikák

Vasárnap

Csapat edzés.