Hosszú távú futásnál hogyan "adagoljam" be a szőlőcukort?

szerintem közben amikor fáradni kezdesz de utána is jó regenerálásnak.

Én futok maratont, terepen, hegyekben is, de nem adagolok semmit, szőlőcukor eszembe se jutott. Tényleg kéne?

nem a kalória a lényeg a szőlőcukorban, hanem hogy cukor. Ha közben folyamatosan eszed, fáradni nem fogsz ugyan, de fogyni sem, mert amit beviszel plusz szénhidrátot (cukor), azt égeti a a szervezet. bár attól függ, mi a célod a futással...

Nincs különösebb célom, csak megyek, mint Forest Gump. Közben élvezem a jó időt, a természetet, de ha kell, a rossz időt is. Futok, futok különösebb ideológiai háttér nélkül órákon át. Nem is értem, hogy itt a gyk-n folyton csak azt kérdezik, mennyi kalóriát égetek, ha így, meg úgy. Ezt a szőlőcukros kérdést se igazán értem, sose hallottam róla, de hátha tanulok belőle...

A szőlőcukor egy alap kiegészitő versenyszerű futáshoz. Ha az a célod, hogy az állóképességet fejleszd, ez jó cucc. Lehet kapni energia kekszeket, minden maratoni futásra készülőnek ezek jóbarátai. Egyszerűbb verziója a szőlőcukor. De nem fogyaszt, na meg, aki nem tudja megfelelően adagolni, annak felesleges szerintem...