Miért nem megy több fekvőtámasz?

Két út van.

1. Pihenj többet a sorozatok között és emeld lassabban az ismétléseket. Ha sokat pihensz nem olyan nagy gond, idővel lefaraghatod, csak nézz közben egy órát. A kevesebb pihenővel is tovább fogod tolni majd a besavasodás idejét, csak lassan kell megedződni. Mondjuk pihensz 5 percet, akkor próbáld levinni 4:30-ra aztán 4 percre, stb. A végén eljutsz 2-3 percig és azt fogod észrevenni, hogy több ismétlésre is van elég szuflád még.

2. Izomtömeget növelsz, edzel súlyokkal is. Ezáltal könnyebbé válik a fekvő, hiszen edzésnél egyre nagyobb súllyal végzed a gyakorlatokat. És mivel könnyebb lesz a fekvő, ezáltal több is fog menni.

Ezek a netes edzéstervek meg néha érdekes. Például ott a 100 fekvőtámasz program. Ha rendesen, lassan nyomod a fekvőket, akkor elég kemény tud lenni. Értem azt, hogy 3 másodperc egy fekvő. Le-kitartod-fel és újra. Ez 3 mp.

És van amikor hétfőn nyom az ember a program szerint 83 fekvőt, szerdán meg előír 91-et összesen. Nem fikázni akarom a programot, de hogy ha én tényleg szabályosan edzem, akkor ekkorát igen nehéz ugrani két edzésnap között, főleg ha kezdő az illető.