7 hét alatt vissza lehet rázódni a futásba?

Ment olyan január környékén egyhuzamban 14-16km is, csak térd problémák miatt ki kellett hagynom 2 hónapot..azt a távot pár hónap alatt értem el, nekem azonban 2 ezer méter kellene 10 percre. Régebben sosem néztem az időt, mert hosszú távra rendeztem be magam, mondván ha az megy, akkor teljesen oké lesz a 2k, és meg sem fog kottyanni..most 2 hónap kihagyás után mentem el futni, mert már nem fájt annyira a térdem, alig tudom 2k m-t lefutni. Mondjuk nem akartam annyira megterhelni magam, pihenőt is tartottam közben, de még szabályosan elfáradtam..el lehet ennyire lustulni? Nem szándékos volt nyilván...ugye 7 hét alatt sima lesz a 2 ezer újra? IDŐRE? :) Csak beparáztam kicsit...

18/l