Mit javasolnátok kezdésnek?

Üdv!

Szálkásító étrendet kövess, ami abból áll, hogy belövöd magadnak mennyi fehérjére, szénhidrátra, zsírra van szükséged, mellé adod az edzésed és lefog menni a tömeg.

Bővebben erről itt: [link]

Saját testsúlyos edzéssel az a probléma, hogy egy idő után nem tudod növelni a terhelést, kezdők esetében viszont még az is, hogy nem tudja eléggé legyengíteni a saját szintjéhez a gyakorlatot. (Lásd. nem tudod magad felhúzni.) Persze vannak jó megoldások, rálátások a saját testsúlyosnál is pl. a fekvő progresszió amikor a faltól kezded, aztán függőleges fekvő, térden és végül a normál fekvő ez egész jó kezdőknek is, mindenki betudja lőni honnan indul. Így ha van rá lehetőséged én a súlyzóst edzést ajánlom, nincs vele semmi gond, mindkettő edzésforma ugyan azt a célt szolgálja. + Itt meg van az a lehetőség, hogy letudod edzeni minden testrészedet megfelelően és ha pl. megerősíted a hátadat, lehúzással csigán akkor feltudod magad húzni majd a rúdon is, és tudod végezni a szabad súlyos gyakorlatokat is egyaránt.