Legjobb harctechnikák? Edzések?

Sziasztok! 17 éves srác vagyok. 190 cm magas 100 kg körül mozgok. 18-19 a testzsír % om. Egy barátommal elkezdtünk edzeni. Lehetőségekhez mérten mert kollégisták vagyunk. Este 1,5 óránk van edzeni, húzozkondi szoktunk, fekvőket kézalátámasztással. Árnyékolni, idegelni. Régebben jártam pár hónapig muay thai ra de iskolaváltás miatt már nincs rá lehetőségem. Otthonra régebben vetettem egy "multifunkcionális kondicionáló gép" néven futó " gépet " mellezni, bicepszezni, hátazni, lábazni, tricepszezni lehet vele. Persze többnyire 1 féle gyakorlat van mindenből. Koleszban sajnos a kajára nem tudok úgy figyelni mivel a kaja kötelező kollégistáknak.. Tehát péntek szombat vasárnap otthon tudnám nyomni 1,5-2 órában ezt a cuccot. Hétfő, kedd, szerda, csütörtökön pedig az esti 200 fekvőt perpill meg húzozkodás meg árnyék. Majd a számok mennek felfelé. Szerintetek van értelme csinálni? Lesz látszata, haszna? + Most nemsokára tervezek venni otthonra zsákot, 35 kg 130 cm. Kesztyűt, csukló bokasúly stb... Tudnátok segíteni mit lenne érdemes még csinálni, véleményeket erről hogy van e így értelme, lesz e látszata? Esetleg otthonra még mit kéne venni?? Elsődleges szempont hogy erő legyen meg gyorsaság. Technikákat tudnátok ajánlani? Előre is köszönöm:)