Naponta max hány órát nyújtsak?

Ez így kevés. Mennyi idő edzés után akarsz nyújtani és mire? Én egyébként 15 perc alatt letudom.

Naponta olyan 20 mp-t kell úgy lemenni ameddig tudsz, és ha akarod ezt egy nap többször is megismételheted a lényeg hogy MINDEN nap csináld. Ne várj csodát, nem fogsz már 2. nap tökéletesen spárgázni, nekem is fél évbe telt úgy, hogy még ma sem tökéletes és még kisebb koromba tornázram, szóval akkor teljesen gumi voltam