Mit rontok el? (Kérdésed rövid, magyarázatod hosszú)

Ekkora változás lehetséges? Ilyen rövid idő alatt.

[link]

Én 180\66 kg vagyok, és nem igazán akar mozdulni a mérleg, de változást sem igen látok.

Reggelim: túró, zab, joghurt, banán

2. Étk: egy marék kesudió

3. Étk: lazac/csirke, rizs

4. Étk: lazac/csirke , rizs/saláta

5. Étk: alma/tojás/fehérje palacsinta

Természetesen nem mindig ugyanezeket eszem, van, hogy toltott cukkinit, párolt zoldseget, stb. Kenyér, Liszt teljesen kizárva. A rizset sem sózom, naponta 3-4 litert iszok. A zöld teát sem ízesítem. Alkoholt teljesen száműztem.

Edzés előtt ill. Után BCAA-T iszok, utána pedig fehérjét. Tehát nem értem én mit rontok el, egyszerűen a belsőcombom, és a csípőm nem akar vékonyodni.

Lehet, hogy csak még türelmesebbnek kellene lennem? 1 hónapja csinálom.