Most akkor hízok a tornázástól?

valamennyit nőni fog az izom, de közben meg fogyni a zsír.

Centiben lehet, hogy vékonyabb leszel, miközben a súlyod nem változik.

Amúgy meg nem kell kétségbe esni az izomnövekedéstől. Nagyon nem megy az könnyen. Én tudom, egy éve gyúrok, ha az úgy menne, mint ahogy a sporttól parázó csajok gondolják, akkor én lennék a Mr Olympia.

Izomnövekedéshez elengedhetetlen:

- 1,5-2 gr fehérje naponta (testsúlykilogramonként).

- nagy súllyal való edzés (kb. amivel 8-12 ismétlést tudsz megcsinálni), ráadásul, ha erősödsz, akkor tovább emelni a súlyt. Mivel te a taposógépen ennél lényegesen sokkal-sokkal többet taposol, az izmaidnak nem azt a terhelést jelenti, amitől neki erősödniük kell, hanem azt, amitől nekik az állóképességüknek kell javulnia. Mivel a súlyod adott, nem nő, nem kap ingert arra, hogy növekedjen.

Mivel te Nő vagy, lényegesen kevesebb a tesztoszteronszinted, ami szintén kell az izmosodáshoz. Ha ugyanazt csinálnád, mint én, akkor sem izmosodnál úgy, mint én.