Tapasztaltak kérhetnék tanácsot?

Szeretnék elkezdeni formásodni, (nem fogyni) főleg a combomat szeretném keskenyíteni és vékonyítani. Régebben itthon 2-2 kgos súlyokat használva fitnessblendereztem, és néha Rubint Rékáztam, de határozottan az volt a tapasztalatom hogy a strengh edzésektől úgy húzódott a combizom hogy én nagyobbnak éreztem a combjaimat. Mivel tudnám elérni hogy ne legyen tömzsi combom ( eleve az van, ezért a súlyokkal való edzés csak dob a dolgon) Futáson is gondolkoztam de nagyon nem szerretek, és ahogy láttam általában az is tömzsibbé teszi a nől "virgácsait". (hozzáteszem nincs alkalmam edzőteremre, se pénzem edzésekre járni ) 18/L