Súlyzós edzés után aerob?
Szeretnék egy jó pár kilótól megszabadulni.Már lassan 1,5 hete aerob edzést csinálok próbálok minden nap ( szobabicikli) kb 1 órát.Most szeretnék mellette beiktatni súlyzós edzéseket is.Ezt előtte vagy utána csináljam,és kb mennyi ideig?
Diétázok is mellette ha nevezhetjük diétának.A kenyeret péksütiket teljesen elhagytam,puffasztott rízzsel helyettesítem.Édességet nagyban elkerülöm max egy héten 1x egy kis szelet csoki vagy rudi.Napközbe egy almát eszem ha megéheznék.Ebédre ami van mivel még szüleimnél lakom nem nagyon van válogatási lehetőségem,de próbálok kis adagokat enni.
Súlyzós edzésnél ezek a gyakorlatok jók:Gugolás súlyzósval,Kitörés,tárogatás stb.gyakorlatok?Kb 20 kg kellene leadnom :(
Előbb súlyzó, utána aerob. Hajrá ! Vagy az is jó, ha teljesen szétszeded: reggel éhgyomorra aerob , az egy óra szobabicaj tökéletes erre a célra. Este pedig súlyzózás. Nagyon fontos rendesen nyújtani. Heti egy pihenőnap jár az izmoknak is.
Vagy egy nap kondi, egy nap kardió -ez intenzívebb, mint az aerob.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!