Hogyan érjek el jobb eredményt?

Az a problémám hogy ha valami felmérésen(fekvőtámasz,futás...)veszek részt akkor mindig szarul teljesítek.

Suliban is mikor voltak akkor jó ha fele annyit tudtam csinálni mint otthon.

Rendszeresen edzek sajáttestsúllyal. Valamilyen rendészeti szervnél szeretnék majd elhelyezkedni de attól félek hogy a fizilai alkalmassági vizsgán is ugyanezlesz.

Gondolkodtam miért lehet ez ès arra jutottam hogy mentális akadája van hogy jó teljesítsek. Ugyanis gyakran arra gondoltam a felmérések atatt hogy ez nekem nem fog menni, más jobban teljesít, stb. Viszont edzések alkalmával nem szokott gond lenni. Akkor jön ez mikor megnézem hogy miből mennyi megy és mindegy hogy suliban vagy otthon mindig gyengén teljesítek.

Ez ellen mit lehet tenni? Mit tanácsoltok hogy űzzem el a negatí gondolatokat? Továbba egy ilyen alkalmassági vizsga előtt menyit kell pihenni?

A válaszokat előrre is köszönöm!