Hogyan tudnék mellizmot felszedni? Fogyásban segítség?

A leírásban csak zsírvesztésről írsz, márpedig az étkezés kérdése... Az izmosodás egyszerű, eddz mellre és mindenre és tömegnövelő étrend, de előbb szálkásíts le. Mondjuk kezdőként akkor is jöhet némi izom.

Szóval valami rendes szálkásító étrend kell neked, egyénfüggő, mit, mennyit egyél, de hozzávetőleges étrendeket találsz a neten, ha nincs miből kiindulnod (mert pl. én meg se próbálom őket, első nap dobnám a csudába, ismerem a saját ízlésemet s szervezetem egyéni igényeit).

Otthon is végezhetsz bármilyen edzést, csak legyen hozzá eszköz, anélkül teljes testsúlyos edzést nyomhatsz, illetve házi készítésű súlyzókat használhatsz, de azzal nem sokra mész. Nekem van egypár rudam s tárcsám, az nem került sokba s a kezdetekkor megteszi.

De a súlyvesztést az aerob mozgás jobban segíti, mint az a heti 3 edzés a kezdeti bébiúlyokkal, bár azért a nagy izomcsoportok megmozgatása jót tehet az anyagcserének. Nekem gyaloglás és biciklizés van kalóriaégető célra, súlyzózni azért súlyzózok, hogy izmosodjak, persze valamit az is éget, de nem amiatt fogok lefogyni.