Tömegnövelésnél mennyi zsír a megengedett testsúlykilogrammonként?

hát a zsír az még oké is,de a szénhidrát kevés!!!!!!!!!!!

Ez példaértékű :) De ha tömeget növelsz, akkor a szénhidrátot szerintem is feltolhatod, mondjuk 380 köré. Elkerülhetetlen, hogy valamennyi felesleget felszedj. Ha tömeget akarsz növelni és utána valahogy kinézni, akkor készülnöd kell a szálkásításra is.

testsőúlykiloként kellee 5 szénhidrát akkor a 400 gramm alatt élből szar

De tápanyagbevitelnél a testsúlykilógrammot a zsírmentes tömegre kell érteni, mivel a zsírpárnák nem használnak energiát. A testednek minimum 7%-a zsír (egészésgesen).