Hogyan kell egy edzőteremben viselkedni?
Sziasztok!
Először is egy kis bevezetés: 3 hete kezdtem kondizni egy elég szép és nagy konditeremben ahova rohadt sokan járnak.
A kérdésem pedig az lenne hogy miért jönnek oda hozzám mindig amikor csinálok egy adott feladatot azzal a kérdéssel hogy beszállhatok hozzád? vagy beszállhatok a körödbe? vagy beszállhatok és cserélünk gépet?
Ezt nem értem! Ők valamilyen sorozatot végeznek és azért kell nekik a gép? Nem tudnak várni amíg végzek és elmegyek? Mert én pl mindig odamegyek a géphez ha üresen van és átállítom az én kapacitásomra.
Ez nagy baj? Mert lehet hogy vki épp végezte az edzést én meg elállítom a gépét, nah tömören ennyi, köszi a válaszokat!
Ez azért van mert ő is azt a gyakorlatot akaja csinálni amit te.
És beszállna hozzád úgy, hogy amíg te pihensz ő nyomja amíg ő pihen te nyomod és közben segítitek egymást.
Ez egy általános dolog edzőtermekben, főleg a kicsikben.
Vágom, csak ők nem az edzőpartnereim (ha úgy vesszük azok, mert mindenki köszön mindenkinek) hanem vadidegen sohanemlátott de azért kedves emberek:D
És még egy kérdés: Jobb szériában tolni és egy adott napon: ezt meg ezt csinálni, vagy úgy a jobb ha kb mindenre dolgozol és mindent csinálsz?
Erre mindig is kíváncsi voltam, mert tudni szeretném hogy ért-e már valamit ez a 3 hét...
Szia!
Nem vagyok testépítőedző, csak két félév edzés elmélet van mögöttem :)
A testépítőknél két edzés módszer létezik (majd az okosabbak úgy is javítják a hülyeség):
1. köredzés
2. specializált bizonyos izomcsoportokra
1. ez az amikor mindenből egy kicsit, azt szokták mondani, hogy az első néhány hónapban ez a legjobb, megismered a gépeket, általánosan erősödsz.
2. utána edzésenként specializálódsz: egy nagy izomcsoport + egy vagy két kicsi, így 3-4 heti edzéssel lefeded a teljes tested. Amíg az egyik izom dolgozik, addig a többi tud regenerálódni.
Széria: ezt azért alkalmazzák, mert így nagyobb súlyt tudnak emelni, ugyan kevesebbszer, de a gyors (látványos) izomrostok ebben az esetben többet növekszenek. Ha nagyon sokszor emelsz kisebb súlyt akkor az un lassú állóképességért felelős izmok növekszenek, de azok nem annyira látványosak (lsd hosszútáv futó)
Jó edzést!
Oksa már körvonalazódik a dolog:)
Szóval akkor az ezelőtti válaszoló tanácsát megfogadom (Köszi!), és akkor még pár hónapig úgy kb mindent fogok csinálni hogy mindenem erősödjön, aztán ráállok a specializált edzésre.
Csupán egy kérdésem maradt: Ez kb mennyire hatásosabb mint a köredzés? Vagy ez mindenkinél máshogyan nyilvánul meg?
Köszi!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!