A tápanyagok aránya mennyi legyen az esetemben?
Figyelt kérdés
Szeretnék izmot építeni magamra, az sem baj, ha még zsír is jön (beesett az arcom). Ha 2g/ttkg fehérjével és 4g/ttk szénhidráttal számolok naponta, akkor 90g fehérje és 180g szénhidrát kell + 30-40g zsírra gondoltam. Végigcsináltam egy ilyen napot (még meg is haladtam ezeket az értékeket) és az össz kalóriabevitelem 1350 kalória lett. Elvileg ülőmunkával 1500-at égetek, tehát ha még edzek is akkor ez túl kevés. Hogy van akkor ez a matek, miből mennyit vigyek be?2016. aug. 14. 19:54
1/2 Cortez70 
válasza:
válasza:Nem égetsz el annyit ülőmunkával, pláne a te testsúlyoddal. A zsírt emelheted még kicsit és majd pár hét múlva a ch-t is ha nem jön a tömeg. Ki kell ezt tapasztalni, egyből nem lehet belőni pontosan.
2/2 anonim válasza:
válasza:Nincs matek, ki kell tapasztalni, ahogy Cortez írta.
Lehet, hogy 1500-at égetsz, lehet, hogy nem, nagy a szórás.
Én emelném kicsit a bevitelt, bár ha neked még a zsír se gond, akkor inkább nagyon, s később módosítanék, ha kell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!