Ennyi mozgás mellett fogyasszak fehérjét vagy vitaminokat? (több lent)
Figyelt kérdés
Sziasztok:)17éves lány vagyok. Heti 5x1,5oras edzésem van (evezés valamint ugye télen futás, kondi és beltéri evezés) valamint ha elkezdodik a suli akkor ugye ez a szám növekedik +5 elég mozgalmas és megterhelő tesiórával. Az lenne a kérdésem hogy van e értelme fehérjét vennem vagy esetleg valamilyen vitaminokat? Ha igen milyeneket és hol vegyem őket?
Valamint még annyi hogy edzések után szét vagyok esve agyba, nem tudok nyugodtan aludni.Erre tudtok valami ötletet adni, hogy ez ellen mit tehetnék?
(3honapja evezek)
Ne ugassatok le, köszönöm(:
2016. aug. 7. 20:59
1/3 gyuszko802 válasza:
Szia. Az alvás zavar a túledzettség egyik jele, kéne beiktatni pihenő napokat, legalább szerdánként. Ha fele ennyit edzettnél is azt javasolnám, hogy igen, egyél, igyál fehérjét. Szinte bármelyik jó, tejsavó fehérje, legyen legalább 80% os, találsz az interneten ezret is. Vagy a városodban bemész egy boltba, segít az eladó is. Biotech, myprotein, scitech.
2/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Vitamin az kellene, minimum egy mega daily one. Proteinpor akkor kell, ha nem tudod bevinni szilárd sima kajából a napi kb 2g xttkg fehérjét. Ennyi.
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Vitamin minden mozgó/nemmozgó embernek alapból kellene. (Amilyen manapság a táplálkozás, illetve a táplálék minősége.)
Továbbá kell egy jó étrend és kész.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!