Fekvenyomás és hidalás most hogy is kell ezt jól csinálni?

Én mindíg igyekszek mindent minél szabályosabban csinálni nem hidalok soha csak ha már másképp nem menne ki az utolsó 1-2 ismétlés de a többi az szabályos.Viszont van egy haverom akivel edzek ő hidal mint állat és jóval erősebb nálam mellben de csak a lapockája érinti a padot a talpa pedig a földet elég extrém látvány próbáltam utánozni egyszer de majd ketté tört a gerincem én ha hidalok még akkor is a padon van a fenekem de az övé több mint 10 centivel magagsabban.Most akkor hogy is van ez jobban mert rákerestem a googleben de semmi egyértelműt nem találtam,volt egy fórum ahol azt írta valaki,hogy hidalva jobban fejlődik a mell ami elég furán hangzik mivel úgy már a hát is besegít a fekvenyomásba rendesen.

Ja és a haverom szerint ahogy én csinálom úgy csavarja a vállat és kikészíti rövid időn belül bár én semmi csavaró hatást nem tapasztaltam,ezt hidalás nélküli nyomásra értem.