Hasznosgyúrás után protein turmixal öblíteni? :D Ha igen melyik fajta az ajánlott:D:D 16-17éves kor körül. :D

Hasznos -e ?

Elengedhetetlenül fontos !

Előttem leírták már, protein+ szénhidrát vízzel a kötelező edzés utáni ital.

Az elsőnek annyit, hogy nincs a szőlőcukornál "értelmesebb" szénhidrát.

Mivel a dextróz kémiailag egy molekula súlyú (monoszacharid) cukor, tovább nem bontható, megegyezik a glukózzal. (ami a vérben található cukor)

Így nincs szükség emésztésre, átalakításra, gyakorlatilag már a szájból el kezd felszívódni és a gyomorból teljesen felszívódik, a vékonybélbe már nem is jut el.

A lényege a gyors inzulinreakció és a glikogén visszatöltés, amire a szőlőcukor a legalkalmasabb az említett okból.

(Vitargo és társai egyszerű lehúzás, kerüljétek!)

10:49

Persze,egyértelmű, én is szőlőcukrot használok. Viszont sok ember gyomra nem bírja, nekik lehet jobb megoldás pl a maltodextrin, vagy vmi drágább szénhidrát. Amúgy én sose adnék sok pénz rá, hiszen fél kiló rizs 150ft, azzal meg elvagyok azért...

A szőlőcukor másik "rossz" hatása a gyors felszícódás utáni hirtelen vércukorszint csökkenés, ami a kiinduló állapot alá is süllyedhet. Ezért kell a turmix után hamarosan valami szilárdat is elfogyasztani.

Utolsó, ne légy tontó!

Mennyi zsír van az edzés utáni turmixban ?

(Most egy normális, nem Bájotekkes proteinre gondolok)

Csak azt tudod elraktározni, amit beviszel, a szőlőcukorból glikogén lesz, zsírt nem viszel be, akkor .....?

Nem véletlenül használnak inzulint (is) komolyabb testépítők, természetesen alacsony zsírbevitel mellett.

A zsír nagy részét inkább esti órákban ajánlatos bevinni, amikor viszont a szénhidrát bevitel alacsony, így az inzulinszint is.

De ez logikus is, ha belegondolsz....

Attól,hogy a túlzott szénhidrátbevitel elsősorban közvetett módon, a zsír elégetésének lelassulásával zsírosít el, még a végeredmény ugyanúgy az elhízás lesz.

Emellett, ha a glikogén raktárak "megtelnek", akkor az azután fogyasztott (teljesen zsírmentes) szénhidrát egyből zsírrá alakul.