Valaki segítene eddzéstervet írni?

Nem írtad, milyen magas vagy. Így étrendet nem szívesen javasolnék, mert nem mindegy, hogy 5-6 kg felesleged van, vagy 15-20 kg. Ráadásul fejlődésben vagy, a testednek szüksége van tápanyagokra. Viszont ezeket a lehető legegészségesebb forrásból vidd be! Kerüld a péksüteményeket, cukros-, lisztes ételeket!

Egyél sok húst, tojást, zöldségeket.

Kerüld a cukros innivalókat, vizet igyál, és édesítetlen valódi gyümölcsteákat! Folyadékbevitel naponta 3 liter!

Mozgás: A fogyáshoz a legjobb az aerob tevékenység. Tempós séta, kocogás, bringa, úszás. Akár minden nap, de legalább heti 3-4, alkalmanként 60-90 perc

Erősítésnek a legjobb súlyzós edzés lenne, kis súlyokkal a korod miatt, de a saját testsúlyos gyakorlatok is jók. Ebben viszont nagyon járatlan vagyok, de ha rákeresel, biztos találsz róla elég információt az interneten.