Mit igyak reggel edzes elotti par percben ehgyomorra?

Ugy tervezem reggel miutan elvittem gyereket bolcsibe, oviba, pont beerek naponta egy fitness orara. Piltates, joga, alakformalo es nincs is mas ami idopontban jo lenne. A gond csak az h reggel bem birok enni, de inni se. 10-11 ora tajban szoktam enni vagy inni eloszor, de addigra tul vagok egy 55 perces setan. Ha meg setara rahuzok egy orat, birni fogom etlen? Tulsulyos vagyok es nemi alvaszavarom is van, tehat komas, faradt vagok sokszor.