Vádlifájdalom napok ota, mit tegyek?

Vasarnaptol szerdaig masfel orat, neha kicsit tobbet edzettem itthon, de csutortokon teljesen bedurrant a vadlim, pedig arra kulon nem is edzettem. Kenegettem, masziroztattam, izomlazito furdo, foam roller, nyujtas, ezeket probaltam. Csutortokon fel orat edzegettem (labat kerultem), tegnap semmit de setaltam eleg sokat, ma meg mindig faj. Mit tegyek? Nem akarok meg egy edzest kihagyni, mar nagyon hianyzik, na es attol is felek, hogy hizni fogok ( bar eleg keveset eszek).