Segíthet a kelltebell? Tapasztalatok?

Szia!

Ahogy látok képeket róla,szerintem igenis segít a fogyásban.De nyílván emelett kell még valamit csinálni,amit leírtál az jó,az aerobik és a futás.De a kerekebb popóért nem csak kettlebell-t kell használni,hanem combra is kell edzeni,legalábbis én így hallottam.De jó ötlet Tőled ez a kis eszköz a formásításhoz.Itt van pár kép azokról akik Kettlebell-t használtak,remélem ezzel tudok segíteni Neked,a formásításban pedig sok sikert.

[link]

A kettlebell csak egy darab vas, egy eszköz, ami önmagában max rozsdát fejleszt. Ha nem tudod hogyan használd, ha nem jól használod, akkor hiába olvastál vagy hallottál róla sok jót, nem fog segíteni, sőt sérülésveszélyes is lehet.

Kettlebellel tudsz felhúzásokat, guggolásokat csinálni (most azokat mondom, amik jók fenékre pl) ugyanúgy, mint mondjuk egy kétkezes súlyzóval, csak fontos, hogy a helyes formát elsajátítsd.

A kifejezetten kettlebelless mozdulatokat, mint a swing, TGU, snatch inkább hanyagold addig, amíg nem tudsz egy rendes kettlebell instruktorral dolgozni, mert internetről NEM fogod tudni megtanulni őket helyesen.

Ha tudsz helyesen guggolni és ismered a felhúzás (deadlift) helyes formáját, kettlebellel tudod csinálni őket.

NE tanulj el semmit a youtube-os kettlebell-guruktól.

NE bohóckodj 2-4 kilós kettlebellekkel, ha nincs komoly gerincproblémád, 52 kilósan nyugodtan kezdhetsz 8-12 kilós bellel. De inkább 12. Guggolj vele minél mélyebbre, annál jobb.

A kettlebell király eszköz, ha tudod, hogy kell használni, viszont ahhoz egy jó instruktor segítsége kellene. De a fent említett két gyakorlatot remélhetőleg sérülésmentesen tudod kivitelezni, és csinálhatod őket.

a kettlebell swing az egyik legjobb fenékformáló gyakorlat. de 16kg alatt nincs értelme, a te testsúlyodhoz. ráadásul, otthon magadtól nem fogod tudni megtanulni. ha meg egy nyamvadt edzőterem nincs a környékeden, kétlem, hogy kettlebell instruktor lenne...

amúgy gondolom falun kertes házban laksz. na ott annyi mindent lehet találni, amivel edzhetnél... a kettlebell is eredetileg a gabona mérésére használt súly volt...

csinálj kitöréseket, vagy fellépéseket. súlynak meg bármi jó, ami nehéz, pl egy zsák föld, vödör víz, vagy egy méretesebb farönk.