Tudnátok tippeket adni, hogy még több legyen a szénhidrát/kalória bevitelem?

Sajnos már eléggé undorodom és nem is birom, hogy 2,5-3 óránként meg kell egyek egy csomó rizst/bulgurt és most már a érzem, hogy több kell, de nem tudok belőle annyit bevinni. Olyasmire gondolok, hogy pl a rizst leturmixolni és azt lehúzni. Tehát, hogy a kalóriabevitelemet megnövelhessem, de nem mekis szemét kajákkal, hanem tisztán normálisan, csak valami trükköt belevinni. 191cm, 80kg és 20 éves vagyok. Még nagyon sokat kell felszednem. 68-ról indultam tavaly nyáron, de kezdem most már érezni, hogy egyre és egyre több kell.