Kb.2hete tornázom napi 30 guggolás csináok utána nyújtok, és miért fáj még mindig a combom térd felett?

Helyesen végzed a guggolásokat? Ügyelj arra, hogy a térded ne menjen a lábfejed elé, tehát úgy végezd a gyakorlatot, hogy a lábad derékszöget zárjon be a comboddal (a combod végig vízszintes, lábfej nem megy előre, fenék hátra nyomva)

Azt látni kellene, hogyan végzed, nyilván lehetne a szabályosságon javítani. Egyébként meg nem kell naponta guggolni, semmire nem mész vele, meg úgy az üres guggolásokkal sem érsz semmit. Súllyal kellene, amivel megy éppen 12-15 ismétlés. Ebből vagy 4-5 sorozat és heti kétszer. Regenerálódni is kell, akkor fejlődsz.