Heti 5 nap 5 km-t futok, egy hete kezdtem. Miben fogja ez megváltoztatni a testemet?

Khmmm... izé, azért a 3-as válaszolóval nem mindenben értek egyet...

"Neked ilyen rovid távval is elegendö lenne heti max 3 nap, hogy ne gyilkold le magad."

Igen, valóban elegendő. De ha élvezed, hajrá, akár minden nap! ;)

Én pl. a bringával vagyok így. Mindig ahhoz igazítom a letekerendő mennyiséget, hogy mennyit akarok enni. :D

Ha többet mocorogsz, több zsírt égetsz, több kajával is kcal deficitben maradsz!

"Én 1,5 hónap alatt 10 kilótól szabadultam meg heti 3-4 futással. Egyszer 10-et, a tobbit napot pedig 5 kilometeres tavokkal teljesitettem, tehatha a heten 3x futottam, akkor 2x5km es egyszer 10 volt. Igaz, mellette drasztikus diatam volt. Reggel turdodieta por vizzel, delben salata natur csirkemell, este semmi, max futas utan feherje."

Ez az, ami nagyon nem egészséges! Az egészséges fogyás max heti 1 kg. Ha több, és nem víz, vagy salakanyag, akkor izom! És ugyebár az ember formáját az izomzata határozza meg! Az étrendnek amellett, hogy kcal deficitben kell lenned, kiegyensúlyozottnak kell lennie! A szervezetednek diéta alatt is szüksége van tápanyagokra. Ha ezt nem kapja meg, elkezd izmot bontani, egyrészt hogy hozzájusson, másrészt így azokat az izmokat sem kell tápanyaggal ellátnia, így spórol.

Olvasd el a sárga kapszula című könyvet (ingyenesen letölthető), én is sok dologgal kapcsolatban ekkor kerültem képbe.

De a lényeg ebben a cikkben is benne van:

[link]

A zumbával viszont óvatosan. Amellett, hogy nagyon jó aerob/kardió mozgás (intenzitástól függően), elég sok embertől hallottam, hogy kicsinálja a csípőízületeket.