fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Szerintetek ez jó szálkásító...

Szerintetek ez jó szálkásító étrend?

Figyelt kérdés

Reggeli: 30g zab , egy nagy tányér zöldség ( brokkoli , paradicsom, paprika, uborka, spenót. nagyjából 300-400g), rio mare tonhalkonzerv ( ami a sóslében van)


Tízórai: 20g zab, 150g cottage cheese ( natúr zsírszegény) , ismét kb 200g zöldség ( jégsaláta, sóska , paprika , uborka , répa)


Ebéd: 100g sertésmáj /csirkemell / hal 30g barna rizs ,+ gomba , brokkoli, répa ( kb 150-200g)


Uzsona: 150g tojás fehérje , 50g csirkemell,250g zöldség


Vacsora: 100g sovány túró , és párolt zöldségek ( brokkoli , répa) kb150g


+ még a lenmagoljat illesztem be


A máj a vashiány miatt kell :/ , kb 3-4kg-tól kéne megszabadulnom májusig , Szerintetek ezzel az étrenddel elérhetem? hetente 5x futok 40percet , és heti 3-4x kondi. Ha jól számolom ez kb 100g ch,140g fehérje és 40-50g zsír. 64kg vagyok és 60kg szeretnék lenni májusig. (16/L) Válaszokat előre is köszönöm!



#diéta #fogyás #szálkásítás
2016. márc. 2. 19:21
 1/9 anonim ***** válasza:
Jónak tűnik így elsőre. Nekem kicsit kevésnek tűnik a ch, de majd módosítod, ha szükséges.
2016. márc. 2. 20:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:
rendben, ksözönöm!:)
2016. márc. 2. 20:48
 3/9 A kérdező kommentje:
És szerinted májusig sikerülhet leadni azt a 3-4 kg-mot? :s
2016. márc. 2. 20:49
 4/9 anonim ***** válasza:
Esélyes, hogy menni fog, de senki nem tudja, hogy ez neked mekkora kalóriadeficit. Majd módosítod a szénhidrátot, ha nem megfelelő ütemben fogysz (akármelyik irányban, bár ennél is kevesebbet enni az már koplalásnak tűnik nekem).
2016. márc. 3. 00:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:

Ha ezt az étrendet be tudod tartani, simán. :) Akár 1 hónap alatt is le tudod adni, 3-4 kg nem sok.

Ez lesz az első szálkásításod?

2016. márc. 3. 11:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 A kérdező kommentje:
Igen ez az első:). Es meg annyi lenne a kérdésem hogy a zöldségek szénhidrát tartalmát bele kell számolni?
2016. márc. 3. 12:35
 7/9 anonim ***** válasza:

Azt nem kell. A zöldségekben inkább a rost sok, meg némi vitamin is van bennük azért. Igazából kevés a kalóriatartalma a zöldségeknek, de jól laktatnak.

Sok sikert! ;)

2016. márc. 3. 12:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen!:)
2016. márc. 3. 13:15
 9/9 anonim ***** válasza:
Szívesen! :)
2016. márc. 3. 17:18
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!