Lányok! Ti milyen edzésterv alapján kondiztok?
Figyelt kérdés
tudnátok nekem edzés terveket linkelni?2016. febr. 29. 19:16
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Én nemrég váltottam 3 napos, osztott edzésre. Ha kezdő vagy, mindenképpen teljes testes edzéssel kezdj, heti 3-4 alkalommal, hogy szokják az izmaid a terhelést, legalább 4-6 hétig!
Izomcsoportonként 1-2 alapgyakorlat, 3-4 sorozattal, akkora súllyal, amivel még éppen megy sorozatonként 10 ismétlés szabályosan.
Utána fokozatosan növeld az ismétlések számát, ha eléred a 4x20-at, akkor növeld a súlyt! Tehát fokozatosan legyen nehezítés.
3/4 A kérdező kommentje:
2 hete csinálom, de semmi szisztematika nincs benne. értem köszi :)
2016. febr. 29. 20:04
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!