Milyen hamar tudok így fogyni? Illetve 1 hónap alatt kb mennyit?

szóval 4 napja kezdtem el az étrendem kb ilyen

1 nap megeszek egy almát + sok víz (2 liter minimum)reggel és este szűz teát iszok reggelire eszek 3 kanál zabkását aztán ha nagyon nem bírom vagy éhes vagyok akkor napközben elrágcsálok valami zöldséget/ gyümölcsöt (ami nem nagyon édes) vagy megeszek egy kis rízst (natúron kifőzve) 5 után nem eszek semmit

mozgásban pedig 30-50 perc közötti futás (attól függ hogy bírom de 1 órásra szeretném emelni)

azután 10 perc pihenő és 30-50 perc szoba bicikli (itt néha megállok a felénél nyújtani pihenni sétálni 5 percre)

utána pedig 10-20 perc hasizom gyakorlatok plusz fekvőtámasz (még nem sokat csinálok de 30 nőit plusz 10 férfit próbálom növelni de amikor erőltettem magam nem bírta a kezem/karom és pofára estem szószerint szóval óvatosan növelem :D )

184 cm vagyok és 84 kg

(szerencsére nagyon sok szabadidőm van most szóval ezt szerencsére most tudom kivitelezni ráadásul a szobabiciklizés se olyan unalmas mert közben tudok TV-zni és nagyjából elvonja a figyelmem :D)

szóval ilyen étrend plusz sport mellett 1 hónap alatt mennyit tudok fogyni illetve lehet ilyen testem tőle?

(és kb mennyi idő alatt?)

[link]

[link]