Milyen fehérjeport ajánlanátok? Egyáltalán kell-e nekem?

Diétázom és sportolok. Legfőképp futok, heti 3 4-5 km-ert. Eddig 4 hónapja szültem, még csak ennyi megy. :)

Itthon heti 2-3 hasazok, popsizok. Viszont nem tudom,hogy a szükségem lenne-e esetleg több fehérjére? Nem tudom,hogy annak, aki főképp kardiót végez, annak van-e rá szüksége? Még nem okosodtam ki a témában.

Heti 3-szor így nem reggelizem, mert futás előtt nem eszek, utána meg rohanok a Kicsiért anyóshoz, onnan meg vagy haza, vagy "dolgozni"! Ha tudok reggelizni, akkor t.k kenyér, vajjal, felvágottal, zöldséggel, sajttal. Ebédelni szoktam, általában húst, köret. nélkül, salátával. Vacsora sajnos sokszor semmi, vagy vmi zöldség joghurttal, ritkán saláta. Tudom,hogy ez rossz, de mire este végzek a két "gyerekkel", meg a másnapi főzéssel, én már csak az ágyat kívánom.

Ezért nem tudom, hogy esetleg szükségem lenne-e fehérjére?

köszi