Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Nagyjából 2 hónapja kezdtem...

Nagyjából 2 hónapja kezdtem el konditerembe járni. (? )

Figyelt kérdés

Akkor még szálkásító étrendet használtam, el is értem vele a célt most viszont a tömegnövelésem lenne a cél , ehez tudnátok nekem segíteni összeállítani egy étrendet , lehetőleg ne legyen olyan sok étkezés mivel 5:20 kor kelek és mikor edzésem van 17:00 re érek haza,+ tömegnövelés céljából milyen fehérjeport szedjek , vitaminokat? És milyen gyakran egy nap és ha meg van az étrend akkor azt egyem folyamatosan, ne térjek el vagy változtassak rajta egy kicsit sem?

15f/59 kg 168 cm

Válaszotokat előre is köszönöm!



2016. jan. 12. 18:40
1 2
 11/15 A kérdező kommentje:
én 3 tojásra gondoltam reggel az 18g + összesen egy nap 200 g csirke akkor az 48 g a sonka összesen a 3 tks szendvicsbe 20 g ? vagy hány g fehérje van 1 szelet csirkemell sonkába kb? ch nak mennyinek kell lenni az meg van ezekből nem ? + ha vinnék még be tésztát mondjuk edzés után vagy krumplit? a fehérje por mondjuk 60 g 40 g fehérje akkor összesen 110 g lenne. valahogy így nem?
2016. jan. 12. 20:07
 12/15 Cortez70 ***** válasza:
Egy szelet sonkában pár gramm maximum. 100g-ban van kb 20g fehérje ami 5-6 szelet általában.
2016. jan. 12. 20:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/15 A kérdező kommentje:
Annyit simán megeszek holnap összeszámolom szerintem ezeket, de a ch meg van akkor szerinted ?
2016. jan. 12. 20:13
 14/15 Cortez70 ***** válasza:
Az a gond, hogy előre nem tudni, hogy neked mennyi ch kell. Talán megvan. De úgyis emeled majd, ha nem fejlődsz.
2016. jan. 12. 20:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/15 A kérdező kommentje:
Okok köszönöm szépen a válaszaidat , sokat segítettél ,megy a zöld :)
2016. jan. 12. 20:17
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!