22 éves lány vagyok, már lassan egy hónapja futok rendszeresen, este 8kor és este 6 után nem eszek semmit. Az a problémám, hogy eddig nem fogytam egy dekát se. Lehet, hogy valamit rosszul csinálok?

1. ahhoz hogy a fogyás beinduljon 40 percet kell szaladni, nem 25-öt!

2. jól tudod, hogy 3 óránként kell enni

3. naná hogy számolni kell a kalóriákat, itt egy kis program ami nekem sokat segített:

[link]

Nem szabad annyival kezdeni! Fokozatosan kell hozzászoktatni a szervezeted. Különben max 2 hétig fogsz futni.

[link]

én ma kezdem el ezt.

Figyelj, zsírégetésnél nem a távra kell figyelni hanem az időtartamra. Ezért írtam hogy 40 perc, nem pedig mondjuk 6-7km.

Tehát te arra koncentrálj, hogy 40 percig valamilyen intenzív aerob mozgást végezz - ha annyi futás nem megy egyszerre akkor 2-3 futás között lehet mondjuk 1-2 gyors séta vagy szobabiciklizés.

A lényeg a minimum 40 perc.