22 éves lány vagyok, már lassan egy hónapja futok rendszeresen, este 8kor és este 6 után nem eszek semmit. Az a problémám, hogy eddig nem fogytam egy dekát se. Lehet, hogy valamit rosszul csinálok?

Ha egy kicsit matekozunk .

Mondjuk a futkorászás miatt a napi kalória felhasználásod 3500 kal vagy lehet 4000 is. Ha a naponta elfogyasztott kalóriák száma is 3500-4000 körül van akkor bizony semmilyen fogyás nincs.

Ha viszont csak 2500 körül viszel be naponta a kivétel meg továbbra is 4000, akkor máris van kb 1500 kalória mínuszod és ami ilyenkor következik be ,azt hívják fogyásnak.Ugyanis a hiányt a szervezet a már fölhalmozott tartalékaiból/pl hájból,zsírból,tokából/ kénytelen pótolni.

"zsírból, hájból, tokából" öööö ZSÍR=HÁJ a toka meg egy szintén :D

3500-4000kcal-t még az életében nem égetett el egy nap, hacsak nem 4 órát fut naponta :)

Nem tudom hány kiló a kérdező, de ha mondjuk egy enyhén túlsúlyos nőről beszélünk aki 70 kiló, akkor kb. 1500kcal a napi szükséglete. Ha semmi mást nem mozog, csak fut napi egy órát, akkor mondjuk 2000kcal... Ha bevisz 1500-at naponta, akkor nem koplal, de elér 500 deficitet amivel egészségesen fogyhat heti fél kiló körül.

Persze nem mindegy mit eszik, tévedés, hogy a szervezet elsőkét a zsírraktárakhoz nyúl ha kalóriahiány van! Ha nincs elegendő fehérje bevitel akkor bizony az izmokból vonja ki a glikogént... Kvázi az ember izmai kisebbek és gyengébbek lesznek, és bár a mérleg kevesebbet mutat, a zsír marad ugyanannyi!