Hogyan formálhatnám az alakom, ha az orvos minden térdet terhelő tevékenységtől eltiltott?

Ússzál! Az kíméli a térdet.

Kérdezz rá az orvosodnál direkt a biciklizésre, azt ugyanis olyannak is szokták ajánlani, aki a futástól és túrázástól el van tiltva a térde miatt. De ha állandóan hegynek fel tekersz nagytányéron, az biztosan hazavágja a térdet, tehát terep és fokozat kérdése is. Általában a pörgetős fokozatra kell törekedni, mert amikor nagy csapásszámmal kerékpározol, akkor a térded nincsnagy terhelésnek kitéve.

Jaja az úszás jó... meg pl olyan kondigépek, amiken ülsz... külső-belső comb erősítés simán mehet... ahogy a has, a hát és a karizom is.

Sulyzózhatsz is.

Vagy csak simán leülsz és lábemelgetés meg a többi gyakorlat.

Attól függ mi a célod, zsírégetés vagy izomépítés.

Vagy csak simán állóképesség növelés... ahhoz talán tényleg az úszás a legjobb.