Háthúzódás ellen mit csináljak?

Valószínűleg 2-3 hete tekeedzés közben meghúzhattam a hátam jobb oldalát (jobb kezes vagyok ezért is a jobb oldalát). Rá egy napra még azt hittem, hogy csak egy szimpla izomláz az, de mikor csak nem akart elmúlni akkor jöttem rá, hogy ez húzódás lehet. Kb 4 napja Flexagil géllel kenegetem. Valamelyest javult de még mindig érzem, hogy nem olyan mit amilyennek lennie kéne. Van ez ellen valamilyen hatásos módszer, hogy mihamarabb elmúljon? Mert idei szezon előtt igazoltak le a klubomnál és nem akarok máris egy ilyen sérülés miatt meccset mulasztani. Mit tegyek?