Miért visszafele fejlődök a futásban?
Olyan problémám van, hogy 3 hónapja kezdtem el konditerembe járni. Az elején 20 percet simán lefutottam most viszont ugyanazon a fokozaton 10 percet nem bírok lefutni. (mindennap futok)
Illetve ha így haladok 4 hónap alatt feltudom magam hozni hogy lebírjak futni 2 km-t 10 perc alatt? (Jelenleg 12 perc körül futom)
válasza: válasza:Lassíts a tempón, és adj magadnak időt pihenni.
Sokan azt gondolják, hogy attól fejlődnek (akár távban, akár sebességben), hogy a maxon pörgetik a futást, pedig a szervezetet ez inkább megviseli, jobb 20 percet lassabban kocogni, és többet is fejleszt, mint a tüdőd kiköpve 10 perc sprint.
A 2km 10 perc egyáltalán nem lehetetlen, csak első körben annyi kondit kellene szerezned, hogy végig bírd, ehhez pedig mondjuk 40 perces 6.5min/km-eket tolj az első időben, az összeesésig hajtás helyett
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!