Indokolt az izotóniás italok, fehérjék és egyéb nyalánkságok bevetése futásnál? Avagy kiegyensúlyozottabb táplálkozás mellet a csapvíz is teljesen jó barát?

Olvastam eleget a témában, jöttek érvek, ellenérvek.

Olyan ember véleményre lennék kíváncsi, aki évek óta sportol és ezen kiegészítőkkel és nélkülük is bevégzett már jó néhány edzést. Jelenleg félmaratonra készülök, edzés után mindig bedobok egy fehérje-italt, de van egy sanda gyanúm, hogy sima kajálás után is ugyanúgy szépen visszatöltődnének kifosztott tartalékaim.

Esetleg alternatív megoldások, otthon elkészíteni valamiket, amik fogyaszthatóak edzés közben és után.