Ha fogyni szeretnék, elég heti 1-2 súlyzós edzés?
Most fogok elmenni konditerembe (ettől amúgy eléggé be vagyok parázva, mivel korábban nem jártam még ilyen helyen).
Mivel a célom elsősorban a fogyás, ezért a kardióra (futás, lépcsőzés) fektetném a hangsúlyt, de tudom, hogy be kell iktatni néhány súlyzós edzést is.
Heti 1-2 teljes átmozgatás elég?
válasza:Persze, az étrend alap, tudom.
De nálam a mozgásnak is elég nagy szerepe van: csak jó étrenddel még nem sikerült fogynom, a kettő kombinálása viszont jól szokott működni :)
válasza:Én csak terembe jártam meg kb 1 héten egyszer aeroboztam
Szerintem jobb lenne a 3 edzés
válasza:Igazából a súlyzós edzés izolált edzés nem a kalóriadeficitet szolgálja, hanem megadja a kellő stimulációt az izmoknak, hogy tápanyagot vegyenek fel.
A kardió meg állóképességi edzés.
Aerob az ami jó lenne neked, itt olvashatsz róla:
Tehát
Szálkásító étrend + súlyzós edzés + aerob edzés így teljes a képet.
(!) Edzettebbeknél a futás is lehet aerob. ))
válasza:Kezdetben heti 3 súlyzós edzés kellene. Azzal szépen lehet formálódni, ha kitartó vagy.
Emellé jöhet a kardió.
De a tiszta étkezés a legfontosabb, attól fogsz fogyni elsősorban.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!