Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ha fogyni szeretnék, elég...

Ha fogyni szeretnék, elég heti 1-2 súlyzós edzés?

Figyelt kérdés

Most fogok elmenni konditerembe (ettől amúgy eléggé be vagyok parázva, mivel korábban nem jártam még ilyen helyen).

Mivel a célom elsősorban a fogyás, ezért a kardióra (futás, lépcsőzés) fektetném a hangsúlyt, de tudom, hogy be kell iktatni néhány súlyzós edzést is.

Heti 1-2 teljes átmozgatás elég?



2015. nov. 10. 21:53
 1/7 anonim ***** válasza:
Elsősorban az étrenden múlik a fogyás... Súlyzózás speciel nem kötelező hozzá.
2015. nov. 10. 22:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
Legyen 2
2015. nov. 10. 22:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 A kérdező kommentje:

Persze, az étrend alap, tudom.

De nálam a mozgásnak is elég nagy szerepe van: csak jó étrenddel még nem sikerült fogynom, a kettő kombinálása viszont jól szokott működni :)

2015. nov. 10. 22:32
 4/7 anonim ***** válasza:

Én csak terembe jártam meg kb 1 héten egyszer aeroboztam

Szerintem jobb lenne a 3 edzés

2015. nov. 10. 22:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:

Igazából a súlyzós edzés izolált edzés nem a kalóriadeficitet szolgálja, hanem megadja a kellő stimulációt az izmoknak, hogy tápanyagot vegyenek fel.


A kardió meg állóképességi edzés.


Aerob az ami jó lenne neked, itt olvashatsz róla:


[link]


Tehát


Szálkásító étrend + súlyzós edzés + aerob edzés így teljes a képet.


(!) Edzettebbeknél a futás is lehet aerob. ))

2015. nov. 11. 13:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:

Kezdetben heti 3 súlyzós edzés kellene. Azzal szépen lehet formálódni, ha kitartó vagy.

Emellé jöhet a kardió.

De a tiszta étkezés a legfontosabb, attól fogsz fogyni elsősorban.

2015. nov. 11. 15:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm mindenkinek! :)
2015. nov. 11. 19:48

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!