Milyen kiegészítőt tudnátok ajánlani futó illetve fociedzés utánra?

Valami "cucc" kellene, hogy amikor vége az edzésnek akkor ne kezdjek el izomból illetve testsúlyból veszíteni. Sajnos én munka mellett űzöm a testépítést és a focit...étkezésemre próbálok ügyelni ahogy tudok csak az utóbbi időben fogytam és nem áll jól...ezért kellene valami olyan megoldás (amit most tőletek kérnék tanácsot), hogy az edzések után visszatöltődjek. Kiegészítőket persze szedek én is...fehérje turmix és BCAA..csirkemell és rizs, brokkoli, tojás...vitaminok, gyümölcsök. Hát kíváncsi vagyok mit tudtok ajánlani nekem.

Üdvözlet mindenkinek!