Milyen edzést csináljak itthon mindennap?

ez így elég komplex lenne otthon egyedül tapasztalat nélkül.

ezért egyszerűbb ha elmész egy konditerembe,kérsz egy személyi edzőt akinek elmondod,hogy fitnesz modell testet szeretnél 1 év alatt és ehhez kellene neked a segítsége és tudása edzésben és étrendben.

Az edzéstől a mellizmod nőhet, de a melled nem fog. Maximum csak kicsit formásabb lesz. A mell ugyanis zsírszövet, ergo növelni természetes úton csak és kizárólag zsírral lehet, magyarul, ha hízol a melled is nő. (persze ennek mértéke erősen egyénfüggő, láttam már kis mellű, de eléggé duci lányt és ugyanez fordítva is igaz)

Mindaz, amit most leírtál, hogy mit szeretnél, hogyan szeretnél kinézni egy nem feltétlenül reális álomkép. A genetikád és testfelépítésed fogja meghatározni, hogy hogyan fogsz fejlődni. Persze mindenképpen jobban fogsz kinézni, de ha alkatilag képtelen vagy rá, soha a büdös életben nem lesz homokóra alakod.

És nem elkeseríteni akarlak, vagy elvenni a kedved, de jó, ha reális célokat tűzöl ki magad elé és nem egy álomképet kezdesz el kergetni, mert annak így is, úgy is csalódás lehet a vége.

Egész egyszerűen hozd ki a maximumot a testedből. Erre törekedj, ne többre, de abba aztán adj bele mindent. Így bármi lesz is az eredmény, nem fog csalódás érni.

2. Bármilyen edzésbe kezdesz nem kell minden nap csinálnod. Nem is szabad. Ugyanis a fejlődés mindig pihenő időszakban történik. Heti 3-4 alkalom bőven elég. Ha kezdő vagy akkor elég a 3, haladóként lehet 4. nap is. Keress rá a saját testsúlyos edzésre neten. Rengeteg videót találsz.

Ajánlom figyelmedbe a "sárga kapszulát" elolvasásra. Illetve az oldalon, ahonnan le tudod tölteni a női rovatban elég sok okosság van arról, hogy mit hogyan mennyit és miért.