Mit egyek futoverseny elott es mennyivel elotte? Hogyan osszam be az erom? 14/L

akkor sorba :D

1. pihennék

2. én a verseny előtt 2 órával ennék utoljára, a verseny előtt közvetlenül max 1-2 szőlőcukrot

3. én egy sima futógatyát és egy ujjatlant és arra egy pulcsit vennék fel

nálatok milyen idő van?

4. orron be, szájon ki

5. mindenképp nyujts előtte és utána is

6. ne rohanj végig, hanem kocogj ( mármint ne túl ráérősen, de nem kell 100 m után kifulladni :) ) és ne kezdj rögtön sprintelni mert ha rövidtávon vagy jobb akkor az elején elfáradsz már :/

7. az, hogy szúr az oldalad azért van, mert a szervezeted kb. 5 liter vért tartalmaz, de ebből kb 4 liter kering " nyugalmi allapotban" ( szóval amikor nem vagy kitéve fizikai terhelésnek)a szervezetedben és amikor elkezd valaki pl.: futni, akkor azt a maradék 1 liter vét kipumpálja a lép (? , ebben nem vagyok teljesen biztos) a vérkeringésbe és ezert szúr az oldalad :)

sok sikert a versenyhez :)