16 éves fiúnak aki sportol, mennyi a napi fehérjeszükséglete és mennyit vihetek be fehérjeporos tömegnövelő formájában?

testúlyod legalább írhattad volna...de ahogy az előttem szóló mondta 2-3g/tskg és tápkieg formában max. a felét, de inkább minél kevesebbet, csak amit szilárdból nem tudsz, azt kell pótolni. De mivel még a testúlyodat sem írtad valszeg nem vagy olyan szinten, hogy egyáltalán ki tudd számolni mennyit viszel be 1 nap és azt meg be is tartani, ráadásul a megfelelő forrásokból, szóval szerintem egyelőre tökmindegy, tanulj: www.body.builder.hu alapismeretek

2 g is elég