30-40percet edzek, akkor nem is indul be a fogyas?

De ér valamit, hiszen ha nem állsz neki rögtön kajálni a futás után, a szírégetés marad. De egy idő után kell a cukrot pótolni, hogy az izmaid ne kezdjenek bomlani.

Minél intenzívebben edzel, annál jobb. Nyomhatsz intervallumos futást, hogy beleraksz 1-2 perces spintelő szakaszokat váltakozva és akkor a 40 perces futás is hibátlan lesz.

Omfg... Nincs ilyen, hogy beindul a fogyás... ez egy írgalmatlan nagy baromság, amit egyszer egy hülye kitalált aztán terjed a neten mint valami vírus...

Az étkezésed függvényében fogysz, vagy nősz, a testedben folyamatosak FOLYAMATOSAK a lebontó és építő folyamatok, egyiknél sem kell külön benyomni a start gombot...

Ha kevesebb kalória áll rendelkezésre, mint amennyit elhasználsz, akkor nincs miből építkezni, akkor fogysz... ha meg több, akkor bőven van miből építkezni, a felesleget raktározni, akkor meg hízol, vagy nősz...

ha csak edzés közben égetnének kalóriát,akkor annyi dolgunk lenne,hogy nem edzünk soha sem és halhatatlanná válnánk.

ezért butaság ez a dolog.

halálunkig használjuk a kalóriákat,edzés közben pedig többet.

ebből meg következik,hogy a 30 perc edzés alatt is égeted.

Az utolsó butaságokat ír.

Amíg van a véredben cukor, addig abból kapnak energiát a sejtjeid, az inzulin "átviszi" a sejtfalon a vérben lévő glükózt(vércukrot) és elég a sejten belül, energia szabadul fel.

Amint lecsökkent a véredben a cukor, és vele párhuzamosan az inzulin hormon, jön a glükagon hormon és elkezdi az izmokban tárolt cukrot felhasználni vele párhuzamosan a zsírsejtek is bomlásnak indulnak, a zsírsavak a vérbe kerülnek, a zsírból való fogyás beindul.

De ez egyénenként változó, hogy hány perc után ürült ki a vércukor a sportolás megkezdése után, hiszen függ mikor vittél be szénhidrátot (CH), tehát mikor ettél utoljára, valamint milyen intenzitással kezdesz edzeni, mert egy kocogáshoz kevesebb energia kell, mint sprintfutáshoz.

Lehet 20perc alatt már leesik a vércukorszinted és vele együtt az inzulinszinted és indul be a "zsírégetés".

Minél hosszabban és minél intenzívebben edzel, annál több glikogén fog az izmaidból kiürülni, tehát figyelj arra, hogy sok fehérjét egyél és pótold a nagyon intenzív edzés után minél hamarabb a cukrot(CH).

A zsírégetés az edzés alatt nem lesz számottevően nagyobb ha intenzívebben edzel, VISZONT az edzés után tovább fog tartani a zsírégetés, magyarul megéri intenzívebben edzeni, a szírégető tartományos mítosz félrevezető és összességében nem igaz.

Szóval nyugi, van ilyen, és számos helyen le van írva. Ne hallgass az utolsóra.